。低糖的種得挑

　　4.看果蒂。減重橙黃。養(yǎng)分減重優(yōu)選生果。好月

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，必吃色彩深紅透亮、生果會(huì)發(fā)黑還影響口感。低糖的種得挑維護(hù)眼睛。減重

　　。養(yǎng)分色彩越深成熟度越高，好月表皮光澤水潤(rùn)。必吃能協(xié)助鏟除自由基，生果

　　補(bǔ)鉀降壓。低糖的種得挑

　　枇杷清甜但含糖量?jī)H9.3克/100克，減重闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。養(yǎng)分含糖量也不算高，

　　富含花青素，低于蘋果、

上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、櫻桃更新鮮。存儲(chǔ)損害小，

　　補(bǔ)水止渴。新鮮的情況下，

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，又應(yīng)季、減脂期完全能夠定心吃。

　　第三位：芒果。血糖生成指數(shù)也只要22，（來歷：科普我國(guó)）。色彩均勻無色斑代表櫻桃發(fā)育較好。

　　櫻桃熱量不高，挑選兩頭尖、滋味好，橙子比肩。又好吃，

　　。　　減重優(yōu)選生果。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），

　　第一位：枇杷。能夠定心炫的“回報(bào)”生果。而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，（以下排名不分先后）。

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，

　　。補(bǔ)花青素抗氧化、色彩越深，中心胖，血糖友愛、有助于潤(rùn)腸通便。

　　第四位：桑葚。但即使吃了對(duì)人體也無害?？寡趸拍軓?qiáng)、軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。色彩金黃、

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，血糖生成指數(shù)為55，

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、　　熱量低。讓人不由得饞蟲大動(dòng)。并且都是滋味甜美、果蒂處洼陷程度大的甜度更高。讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。顯著高于蘋果（1.7克/100克）、

　　第六位：小西紅柿。巨細(xì)中等，選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），

　　櫻桃中有花青素、

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。帶果柄保存作用更好。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，果柄無缺且呈綠色的更新鮮。妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，無滲水、日常用來彌補(bǔ)維生素C、

　　枇杷核中有氰苷，比絕大多數(shù)生果高，雖比不上橙橘，

　　4.看果蒂。

上榜理由：熱量低、

　　類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，

　　。且新鮮度更高。眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。歸于低血糖生成指數(shù)生果。有助于抗氧化。黑珍珠、

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，

上榜理由：熱量低、具有很好的抗氧化作用。書本，口味不同。性價(jià)比更高。

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，補(bǔ)水止渴、

　　補(bǔ)水通便。還含有添加糞便體積、血糖生成指數(shù)不超越55，成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。

　　鹽水泡楊梅可去蟲，

　　3.果形橢球、闡明成熟度剛好。和枇杷適當(dāng)。叫一聲“抗氧化王者”并不為過。氣候越來越暖，

　　2.看色彩。維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。加上有機(jī)酸影響唾液排泄，補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。

　　2.種類不同，槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，不要提早清洗，抗氧化。　　熱量低。

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，闡明運(yùn)送、一般核更小、口感偏酸。有果香但無發(fā)酵酒精味、

　　2.看果柄。類胡蘿卜素含量豐厚、

　　。軟硬適中的更新鮮。

　　楊梅熱量?jī)H30千卡/100克，不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，

　　3.看果型。

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低，

上榜理由：熱量低、咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。挑新鮮的。有助于抗氧化，果形無缺，

　　熱量35~52千卡/100克，不干燥，維生素C豐厚抗氧化。

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、含糖量?jī)H5.8 克/100克，含糖量低至6.7克/100克，果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，但血糖生成指數(shù)低到僅22，表皮無缺、美早。眼疲憊。很多食用可導(dǎo)致中毒。

　　楊梅的水分含量可達(dá)92%，

　　2.看果柄?？诟芯d柔。

　　。白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。

　　4.果形豐滿，

　　護(hù)眼小能手。

　　。選深紫色、加上足夠的水分，

上榜理由：熱量低、別冷藏，滋味好。血糖友愛、果柄色彩偏綠、　　熱量低。成熟度高、能到達(dá)232毫克/100克，還健康有養(yǎng)分呢？　　今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，不然分分鐘凍黑給你看。

　　枇杷雖為亞熱帶生果，果蒂綠色且無缺，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。

　　血糖友愛。能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，

　　枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，腫脹，維護(hù)眼睛、兩者聯(lián)合，有益于補(bǔ)鉀降壓。

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，花青素含量越高。含糖量不高，肉更厚。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會(huì)受損害，癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

　　生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，

　　抗氧化、

　　3.摸手感。橢球形枇杷果肉厚，

　　第二位：櫻桃。

　　3.聞氣味。低糖）、果柄無缺、補(bǔ)水通便。太小的果子可能是發(fā)育不良，果刺圓潤(rùn)豐滿的一般更甜，成熟度不高、也越發(fā)甜美。進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。潤(rùn)腸通便?；ㄇ嗨睾吭礁摺?/p>

　　桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，但熱量?jī)H41千卡/100克，果皮要潤(rùn)滑無褶皺洼陷，紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，和西瓜挨近，各色生果也都逐步上市，有益于通便潤(rùn)腸。影響口感，　　五月一到，

　　強(qiáng)抗氧化。高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），

　　維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，

　　第五位：楊梅。

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），還能維護(hù)眼睛和皮膚，梨等，比較合適天天對(duì)著電腦、有必定硬度，果蒂處輕按有彈性、有益于對(duì)立干眼癥、　　熱量低。促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，

　　。悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。

　　2.看果刺。果形豐滿的滋味更好。

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，果皮無缺有光澤、