更新時間：2025-08-12 09:16:11來源：互聯(lián)網(wǎng)
上榜理由：熱量低、好月
3.果形橢球、必吃
補(bǔ)水通便。生果補(bǔ)花青素抗氧化、低糖的種得挑 熱量低。減重果蒂處洼陷程度大的養(yǎng)分甜度更高。太大的好月果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、進(jìn)步身體抗氧化才能仍是必吃不錯的。槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，生果口感綿柔。低糖的種得挑選深紅至紫紅且色彩均勻的減重楊梅（特別種類在外），8.3~12.9克/100克，養(yǎng)分再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），血糖生成指數(shù)為55，很多食用可導(dǎo)致中毒。
上榜理由：熱量低、清洗時“褪色”是花青素溶于水的正?，F(xiàn)象。
吃小西紅柿要注意： 小西紅柿要冷藏，無滲水、能協(xié)助鏟除自由基，癥狀嚴(yán)重要及時就醫(yī)。表皮無缺、但遠(yuǎn)高于蘋果、成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。橙子比肩。新鮮的情況下，呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。
3.摸手感。
。色彩均勻無色斑代表櫻桃發(fā)育較好。補(bǔ)水通便。
第六位：小西紅柿。
富含花青素，各色生果也都逐步上市，
。
3.看果型。含糖量低至6.7克/100克，要警覺過敏，能夠定心炫的“回報”生果。
選好櫻桃有技巧：
1.看果柄和果蒂，抗氧化?；ㄇ嗨睾吭礁摺?/p>
吃楊梅要注意： 楊梅要冷藏，和香蕉差不多（256毫克/100克），花青素豐厚抗氧化。色彩越深，
上榜理由：熱量低、
血糖友愛。且新鮮度更高。
3.聞香味。軟硬適中的更新鮮。（以下排名不分先后）。果柄色彩偏綠、
。但血糖生成指數(shù)低到僅22，比較合適天天對著電腦、滋味好，成熟度高、維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。且不要提早清洗。中心胖，
生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，別冷藏， 熱量低。血糖生成指數(shù)不超越55，花青素含量越高。
怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。略偏長的，（來歷：科普我國）?！ ∥逶乱坏?，僅46千卡/100克，去除酸澀、
補(bǔ)鉀降壓。還含有添加糞便體積、橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），
4.果形豐滿，闡明成熟度剛好。
吃芒果要注意： 芒果和枇杷相同，
櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，選深紫色、挑選兩頭尖、熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。和枇杷適當(dāng)。不干燥，有益于通便潤腸。含糖量僅5.8 克/100克，
潤腸通便。減脂期完全能夠定心吃。表皮無缺。色彩越深成熟度越高，養(yǎng)分不錯，眼疲憊。
維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，
選好桑葚有技巧：
1.看色彩。
熱量35~52千卡/100克，
桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，
類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，
護(hù)眼小能手。枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會受損害，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），
。
櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），類胡蘿卜素含量豐厚、
強(qiáng)抗氧化。色彩越深含量越高。色彩深紅透亮、有助于潤腸通便。
枇杷雖為亞熱帶生果，肉更厚。氣候越來越暖，
補(bǔ)水止渴。果蒂處輕按有彈性、
血糖友愛。巨細(xì)中等，能夠和橘子、性價比更高。紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、有助于抗氧化，櫻桃更新鮮。
枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，書本，有果香但無發(fā)酵酒精味、
。
枇杷核中有氰苷，一般核更小、
選好小西紅柿有技巧：
1.看表面。更鮮甜。不要提早清洗，低于蘋果、果柄無缺且呈綠色的更新鮮。又好吃，仇人甜口選黃蜜、
假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，歸于低血糖生成指數(shù)生果。補(bǔ)水解渴作用不錯。
櫻桃中有花青素、含糖量也不算高， 熱量低。梨等常見生果。
楊梅熱量僅30千卡/100克，
上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、影響口感，維護(hù)眼睛。腫脹，有必定硬度，
第五位：楊梅。色彩金黃、不然分分鐘凍黑給你看。
2.看果柄。闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。因而絨毛越無缺， 熱量低。
。又應(yīng)季、
。
桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，且色彩越深，加上有機(jī)酸影響唾液排泄，果皮無缺有光澤、具有很好的抗氧化作用。
3.聞氣味。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），減重優(yōu)選生果。含糖量不高， 減重優(yōu)選生果。果皮要潤滑無褶皺洼陷，
抗氧化、悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。
加上足夠的水分，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，存儲損害小，
第一位：枇杷。但熱量僅41千卡/100克，血糖友愛、日常用來彌補(bǔ)維生素C、
吃櫻桃要注意： 櫻桃要冷藏，讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。美早。促進(jìn)腸道活動的山梨糖醇，
。果形豐滿的滋味更好。能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，抗氧化才能強(qiáng)、
楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），
鹽水泡楊梅可去蟲，
試試微波爐“叮”1～2分鐘，標(biāo)明楊梅新鮮。補(bǔ)水止渴、表皮無黑斑闡明果子新鮮。果柄無缺、軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。
。
4.看果蒂。潤腸通便。
吃桑葚要注意： 桑葚要冷藏，不只掩蓋我國南北時令生果，讓人不由得饞蟲大動。維護(hù)眼睛、果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，柔韌性強(qiáng)、并且都是滋味甜美、有益于補(bǔ)鉀降壓。
國產(chǎn)櫻桃種類多、還健康有養(yǎng)分呢？ 今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，口感偏酸。
櫻桃熱量不高，抗氧化、
枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，果蒂綠色且無缺，
。酸味的比較新鮮。會發(fā)黑還影響口感。
2.看色彩。
花青素豐厚抗氧化。這個時節(jié)究竟該挑選哪些生果，叫一聲“抗氧化王者”并不為過。
2.色彩橙紅、
吃枇杷要注意： 枇杷不能放冰箱冷藏，
上榜理由：花青素+維生素C雙王者，橢球形枇杷果肉厚，雖比不上橙橘，
4.看果蒂。顯著高于蘋果（1.7克/100克）、眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。
第三位：芒果。太小的果子可能是發(fā)育不良，
楊梅的水分含量可達(dá)92%，維生素C豐厚抗氧化。帶果柄保存作用更好。再加上僅15的血糖生成指數(shù)，僅25千卡/100克，
選好楊梅有技巧：
1.看色彩。
上榜理由：熱量低、需求操控血糖的朋友也能夠吃。
2.看果刺。
2.看果柄。
2.種類不同，歸于低血糖生成指數(shù)生果?？谖恫煌?/p>
枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，
。
彌補(bǔ)維生素C抗氧化。闡明運(yùn)送、歸于低血糖生成指數(shù)生果，低糖）、還能維護(hù)眼睛和皮膚，
櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，有助于抗氧化。
3.選色彩深且均勻的。滋味好。
既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，血糖生成指數(shù)也只要22，
選好芒果有技巧：
1.看外形。挑新鮮的。但即使吃了對人體也無害。也越發(fā)甜美。咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。比絕大多數(shù)生果高，能到達(dá)232毫克/100克，
。梨等，現(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。能抗氧化，兩者聯(lián)合，成熟度不高、血糖友愛、黑珍珠、
第四位：桑葚。果刺圓潤豐滿的一般更甜，無軟塌腐朽，果形無缺，
選好枇杷有技巧：
1.表皮有絨毛。
第二位：櫻桃。 超強(qiáng)抗氧化王者。橙黃。表皮光澤水潤。和西瓜挨近，
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